Cómo prevenir el colon irritable
Para ti, que tienes un riesgo alto de sufrir de colon irritable
Conserva la calma
Según tus respuestas vemos que tienes factores de riesgo de sufrir Colon Irritable. Esta guía te ayudará a eliminar ese riesgo
Cambia algunos alimentos
Consulta cuáles “Evitar” y “Comer“ en la app EstarBien, sección de Alimentación.
También puedes seguir esta guía: https://bit.ly/3Axua3m
Come fibra
Aumenta frutas, verduras, semillas y otras fuentes de fibra húmeda y seca, incluyendo agua.
Resuelve tus dudas aquí: https://bit.ly/3lOS984
Alcachofa y boldo: apoya tu hígado
Estimula la producción de bilis, ayudando a desintoxicar con una infusión de estas plantas.
También puedes conseguir cápsulas o gotas y agregarlas a cada comida.
¿Qué alivia el estreñimiento?
Toma 3 cucharadas de linaza molida a diario con los jugos, en las sopas o por cucharadas acompañada de sorbos de líquido.
También sirven la acacia, el sen, el psyllium y otras plantas
Enzimas digestivas: papaya, piña y kiwi
Agrega alimentos que aportan enzimas a tu digestión (lipasa, amilasa, proteasa, entre otras). También puedes conseguir cápsulas con una mezcla de enzimas digestivas y tomar 1 o 2 con cada comida.
Prueba si esta es la causa
Si tomas leche de vaca, es momento de evaluar su consumo.
Prueba 1 semana sin lácteos (quesos, yogurt y leche) y descubre cómo tu digestión y muchos otros aspectos de tu cuerpo pueden mejorar.
Conoce más en: https://bit.ly/3iFp4fu
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Sigue estas recomendaciones para prevenir el Colon Irritable
¡Verás los resultados!
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Tu salud está en tus manos
