Incluye proteínas y grasas buenas en cada comida, como semillas de girasol, amapola, calabaza, cáñamo, linaza, chía, etc., y alimentos como aguacate, coco (su agua, su aceite y su leche), nueces variadas, aceites prensados en frío, aceite de oliva o cualquier otro que sea prensado en frío, ghee (también llamada mantequilla clarificada), pescados altos en grasa, como bagre, salmón, sardina, trucha, bacalao, anchoa, mejillones y atún.
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