Hoy da el primer paso…
Aunque no realices frecuentemente actividad física comienza por trotar por las mañanas o por las noches, y si cuentas con espacios públicos para hacerlo aprovecha esta oportunidad. Si no te llama la atención salir a trotar, desempolva la bicicleta que tienes guardada y sal a andar con ella.
¿Has pensado que puedes llegar a tu trabajo en bicicleta?
Un hábito saludable que disfrutarás reduciendo el estrés y mejorando tu metabolismo.
Quizás no te conviertas en un atleta de alto rendimiento… Pero sí puedes fijarte una gran meta personal, como llegar algún día a recorrer en bicicleta unos 160 kilómetros en menos de un día o participar en una triatlón (una carrera de bicicleta, natación y trote) o unirte a una liga de deporte.
Si eres mujer mayor de 55 u hombre mayor de 45
Pregúntale a tu médico si estás en forma para hacer un ejercicio particular o entrenar de cierta forma. Igualmente, si tienes medicación permanente o algún problema de salud consulta a un profesional.
Para evitar golpes o lesiones, comienza a entrenar lentamente: 3 días a la semana por 10 a 15 minutos. Ya vendrá el momento de subir la intensidad y la duración de tus entrenamientos.