¡Tomar un puñado diario de arándanos rojos! Te ayudará a evitar la formación los cálculos renales. La razón es que esta fruta contiene un compuesto que evita que las bacterias se adhieran a la superficie de las vías urinarias. Sin bacterias no es fácil que se depositen cristales y por consiguiente no crecen los cálculos. […]
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Las grasas circulantes en tu cuerpo dependen en parte de tu alimentación. Pero no del consumo de grasas solamente sino especialmente del consumo de carbohidratos. Seguir esta guía de alimentos te ayudará a controlar la dislipidemia. El objetivo de esta dieta es reducir el consumo de alimentos que contengan carbohidratos y grasas no saludables. Pautas […]
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¿Qué comer si tienes riesgo de un infarto? La respuesta simple es: sólo comida real, más vegetales sin almidón, menos azúcares simples y otros carbohidratos, más grasas buenas y menos, mucha menos proteína animal.
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La vida puede ser tan complicada y difícil como nosotros lo permitamos. Por supuesto que todos queremos ser felices. Anhelamos la serenidad, el descanso y la paz. Pero a veces no hay forma de evitarlo y el estrés nos consume en diferentes momentos de nuestros días. Todos sabemos lo que es: tensión en todo nuestro […]
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Masajear regularmente tu cuello, lóbulos y cabeza (el punto que se ubica entre tus dedos índice y pulgar) Si el masaje de dos minutos de este punto reduce la posibilidad de contraer una migraña, también sirve para relajarse y reducir los efectos del estrés.
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Dedica 5 minutos de tu día a practicar una técnica de control del estrés. Relajar las paredes de los vasos sanguíneos no elimina el estrés de tu vida, pero mitiga una de las peores consecuencias del estrés continuo: la vasoconstricción. Sólo necesitas 5 minutos diarios para comenzar a mejorar tu respuesta al estrés: las técnicas […]
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Aprende a decir que no y así evitarás situaciones que te causan estrés. Descargar de tu vida las cosas que no son valiosas ayuda a tranquilizar la mente y reduce las fuentes innecesarias de estrés. Haz una lista de tus prioridades y luego escribe las cosas que haces en tu día a día: te sorprenderá […]
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Aprende a distinguir entre el estrés productivo y el nocivo. Recuerda que no todo el estrés es similar: es el estrés prolongado el tiene mayores efectos nocivos sobre tu salud y a veces, las fuentes de estrés prolongado no son tan evidentes. Peor esas son las que hay que identificar. Un estrés puntual, causado por […]
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Encuentra tiempo para hacer las cosas que te gustan, te ayudará a producir endorfinas que combaten las hormonas de estrés. Sin importar lo que sea, si es pintarte las uñas, salir a correr, cantar, salir al campo, cocinar, salir con amigos, meditar, leer, coser o cualquier otra actividad. Hacer lo que amas te distrae de […]
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Comparte tus pensamientos con otra persona, o por lo menos dilo en voz alta. Expresar tus preocupaciones es un camino sano para aliviar el estrés. ¡Inténtalo! ¿Sabías que tan sólo con decir los problemas en voz alta te puede aliviar? No dejes que el estrés te controle, a veces compartir tus situaciones con otra persona […]
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