Implica moverse más, evitando posturas que generan cansancio y problemas estructurales y de función del organismo. Evita estar sentado demasiado tiempo si quieres mejorar tu salud. Hoy día hay incluso puestos de trabajo de oficina con escritorios altos y sin sillas, que aumentan la productividad y mejoran el bienestar de los trabajadores.
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Otro hallazgo común en todas las zonas azules del planeta: la gente se mueve. Quizás por eso viven más y tienen una vejez más sana. Moverse, en cualquier ocasión, es una buena idea para mejorar nuestra salud. El número de pasos y el esfuerzo diario de subir y bajar escaleras puede hacer la diferencia entre […]
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Busca cualquier oportunidad de salir a caminar: no sólo en tus descansos. Piensa en todas las cosas que puedes hacer sin tomar un medio de transporte y no dudes en hacerlas caminando. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. Una pausa hoy día, es sinónimo de oportunidad de moverse. La norma de casi todos […]
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Sentarse es un sinónimo de acompañarse en armonía, con alegría, con deseo de comer y de estar con quienes amamos. Reconoce las señales de la saciedad, aprovecha la comida para compartir y estarás más sano a largo plazo. “El que come solo, muere solo”, literal y estadísticamente cierto. Sobran las razones científicas de porqué comer […]
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Se sabe que las personas que van al mercado antes de comer o con hambre acaban comprando más productos poco sanos. Planea tus idas al mercado cuando ya hayas comido.
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Lo que compramos determina en gran medida lo que vamos a comer. Y se sabe que ir al mercado sin una lista nos expone a caer en la “trampa” de la publicidad y a acabar comprando alimentos menos sanos. De seguro has notado -a lo largo de tu vida- que la mayor cantidad de publicidad […]
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Tomar agua es una de las mejores maneras de hidratarse. Puedes hacerlo a tu gusto, con cada comida o entre comidas con agua aromática, té de hierbas o alguna infusión. Asegúrate de beber casi un litro de líquido diario. Lo notarás en tu digestión, tu piel, tu orina, tus dolores de cabeza y muchos otros […]
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Una merienda saludable asegura que no caigamos en el error de comer lo primero que nos sale al paso. Una merienda saludable toma el lugar de una de comida procesada, poco sana. Es una manera de evitar la toxicidad y demás efectos nocivos de la comida procesada. Una fruta, un huevo, un puñado de nueces […]
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Una mala digestión provoca casi siempre dos daños estructurales: un daño en la mucosa de la pared del tubo digestivo y una población de microorganismos en desequilibrio. Aportar nutrientes que se consumen en la reparación de la mucosa y proveer alimento a la flora benéfica para equilibrar la flora dentro del tubo digestivo puede ayudar […]
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Bajar la toxicidad Haz seis sesiones de Sauna de baja temperatura (el sauna normal), para movilizar toxinas a través del sudor. Esta es una herramienta que ayuda a movilizar y eliminar toxinas liposolubles, a través del sudor, que se acumulan en la grasa del cuerpo. Hidrátate bien antes de ingresar al sauna y ve aumentando […]
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