Regenerar tejidos La linaza es fuente de ácido linoleico, que ayuda a regenerar la pared del tracto digestivo. Toma linaza molida mientras estés en tratamiento. Este alimento también alivia el estreñimiento, uno de los efectos secundarios más comunes de la quimioterapia. Muele linaza para pocos días y guárdala en frío o al vacío, para preservar […]
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Regenerar la mucosa gástrica La náusea a menudo tiene origen en la gastritis, que es provocada por los tratamientos anticancerígenos. La simple sábila ayuda a mejorar la inflamación de la mucosa gástrica, reduciendo las náuseas que puede provocar la quimioterapia. Tomar un litro y medio de agua, con medio litro de cristales de sábila al […]
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Una buena noche de sueño se ha convertido en algo que pocos pueden disfrutar; ya sea por los horarios excesivos de trabajo, los quehaceres, la vida social y el entretenimiento. Pero dormir no debería ser un lujo. Es tan importante para nuestra salud física y mental como la comida y el agua. Cuando no dormimos […]
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El sueño es uno de los pilares más importantes para una salud óptima. Sin embargo, en las últimas décadas, tanto la calidad como la cantidad del sueño han disminuido. De hecho, muchas personas regularmente duermen mal. Cuando hablamos de disruptores de sueño nos referimos a hábitos, momentos o sucesos que alteran o bloquean un sueño […]
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La mitad de las personas refieren que duermen mal. Sus problemas con el sueño van desde una noche ocasional de sueño regular hasta un insomnio severo. No obtiene el descanso necesario. Para algunas personas es sólo una molestia pasajera y para otros un agravante de sus dolencias severas. Unos de los aspectos más simples a […]
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¿Está tu cuarto totalmente oscuro? ¿Tienes un colchón cómodo? ¿Tu habitación no es demasiado calurosa o fría? ¿Existe alguna clase de ruido durante la noche? ¿Hay algo que te interrumpa el sueño? ¿Duermes con el celular al lado tuyo y con un televisor cerca? ¿Usas el celular o la computadora antes de dormir? El sonido, […]
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Inicia por fijarte una hora para ir a la cama y luego comienza a preparar el sueño retirando los estímulos que evitan caer dormido, o que te despiertan durante la noche. Intenta respetar este horario durante el mayor número de días de la semana que puedas. Mínimo 7 horas diarias es lo que muchas personas […]
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Te ayudará a activar tus músculos dormidos para vencer la fatiga. La fatiga a menudo se acompaña de dolor muscular. La inactividad hace que el músculo pierda tono y además pierde la capacidad de generar energía. Un músculo activado reproduce y activa sus mitocondrias, esas fuentes de poder que generan la energía dentro de las […]
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La fatiga a menudo se acompaña de dolor muscular y uno de los principales grupos musculares que hay que despertar es el del abdomen. La inactividad hace que el músculo pierda tono y además pierde la capacidad de generar energía. Un músculo activado reproduce y activa sus mitocondrias, esas fuentes de poder que generan la […]
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Parte de la fatiga es cansancio en los músculos del cuello. Fortalecerlos ayuda. Pon la palma derecha en el lado derecho de tu cabeza. Presiona tu cabeza contra la palma oponiendo resistencia con la palma. Sostén por 5 segundos y descansa. Repite en el lado izquierdo. Detente si sientes algún dolor.
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