Consume más comida hecha en casa y menos paquetes o alimentos procesados. Si quieres un chocolate, hazte uno, no lo compres listo. Si quieres un dulce, come una fruta. Si te antoja una arepa, cómprate una artesanal y de calidad. Los alimentos procesados te roban la energía, porque varias razones: o porque están altos en […]
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Realiza un adecuado estiramiento de músculos. El estiramiento mantiene a los músculos del cuerpo flexibles, de modo que ellos y las articulaciones estén en su rango más amplio de movimiento. La mayoría de los médicos también recomiendan que se caliente antes de estirar y hacer ejercicio. El calentamiento puede ser tan simple como caminar de […]
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La fatiga y el cansancio son síntomas comunes de la deficiencia de hierro y esta clase de verduras aportan alta cantidad de hierro, así como calcio, magnesio, potasio y vitaminas. Las verduras de hoja verde son una excelente fuente de nutrientes que intervienen en el ciclo de krebs, esa cadena de reacciones en las que […]
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Algunos ácidos grasos esenciales sólo se consiguen en semillas de plantas. Agrégale a tus platos algunas semillas como las de linaza, calabaza o chía, pues contienen ácidos grasos esenciales que completan una buena alimentación. Estas semillas son, generalmente, altas en ácidos grasos omega-3 y significan una fuente importante de energía almacenable, ayudando a que tus […]
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¿Se te antoja un chocolate? Opta por el chocolate amargo, que tiene un mayor contenido de cacao que el chocolate regular y no tiene leche. El chocolate amargo suministra más oxígeno hacia el cerebro y músculos, mejorando sus funciones. Es útil especialmente durante el ejercicio. Un buen chocolate amargo es aquel que contiene al menos […]
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La evidencia científica indica que los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación en el cuerpo, una causa común de la fatiga y la falta de energía. Es recomendable que incluyas en tu dieta pescados grasos como la trucha o las sardinas, que son buenas fuentes de proteína, ácidos grasos y vitaminas B. Una porción de […]
Read moreVitapp es la única app de salud personalizada que te ayuda a resolver el problema desde la raíz. Te entrega recomendaciones científicamente validadas para cada uno de los síntomas y condiciones que reportaste en la app. Descárgala en: Con Vitapp obtienes: Plan personalizado con recomendaciones, guías de alimentos, recetas y mucho más para que mejores […]
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Si tu cansancio se acompaña de llanto, ansiedad, insomnio o tristeza por más de 2 semanas, consulta un profesional de salud mental. Podrías estar cursando con un Trastorno Depresivo. Una depresión puede estar precedida o no de un suceso traumático o un duelo, pero debe considerarse. Una de cada 5 personas sufre de depresión. La […]
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Al final de una sesión de ejercicio o un día de trabajo, prueba un ejercicio intenso por 1 o 2 minutos. Dos minutos de ejercicio exigente, que corte el aliento, activa las mitocondrias en los músculos y mejora la producción de energía. También, ayuda a superar la fatiga y el cansancio y si lo haces […]
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Evita el alcohol, los antihistamínicos y la nicotina: te pueden estar causando fatiga sin darte cuenta. No es raro encontrar que muchos medicamentos causen fatiga por mecanismos muy variados. Simplemente hay que tenerlos en cuenta para reemplazarlos si es necesario. Los antihistamínicos que se usan para tratar gripas, alergias y otras enfermedades, como la loratadina, […]
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