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Haz 20 cuclillas de pie. Las cuclillas de pie trabajan muy bien en el área de tu trasero y de tus muslos como ningún otro ejercicio lo hace

Si tu objetivo es mejorar el tono muscular o la fuerza en tus brazos y hombros, hay varios ejercicios que puedes hacer para trabajar en esta área y obtener muchos beneficios. Tener brazos fuertes facilita las tareas cotidianas. Ya sea que estés conduciendo, llevando bolsas del mercado o incluso lavando la ropa, la vida diaria es […]

10 levantamientos para los hombros que se realizan estando sentado. Si quieres tener hombros bien definidos, necesitas hacer este ejercicio. Siéntate derecho en una silla para que tu espalda esté derecha. Lo ideal es que sea recargado en el respaldo para que la parte lumbar de tu espalda tenga soporte. Sostén tus pesas, una en […]

20 ejercicios de remo inclinado. Este ejercicio es ideal para estirar la espalda y fortalecerla Toma una mancuerna con una mano y coloca una pierna atrás y la otra adelante. Flexiona a la altura de las caderas y rodillas, baja el torso hasta que quedes casi paralelo al suelo. Deja que la mancuerna caiga libremente […]

Las cuclillas con las sillas son excelentes para tonificar los muslos y el trasero. Comienza sentándote en una silla de forma que tu trasero esté en toda la orilla y mantiene tus pies un poco separados que lo que miden tus hombros. Presiona los talones en el piso, manteniendo los músculos abdominales apretados y el […]

Este ejercicio te ayudará a tener una mejor postura mientras fortaleces las piernas. Toda la columna vertebral se activa, fortaleciendo el cóxis y la columna vertebral. Necesitarás de una colchoneta o simplemente una toalla doblada en el piso. Ponte de pie en la parte delantera de tu colchoneta con las piernas abiertas. Envía la pierna […]

Este es uno de los ejercicios más relajantes para los músculos de tu cuerpo. No cabe duda que te ayudará a mejorar la postura curva de tu espalda y cuello. Hazlo cada día, o en especial cuando termines la jornada de trabajo y de hacer deporte. Acuéstate en el suelo con un rodillo de espuma […]