Minimiza el electromagnetismo en tu hogar. Apaga antes de acostarte el modem, los aparatos eléctricos, aleja los celulares, televisores y teléfonos inalámbricos de la habitación. Apaga el wifi y la tele durante la noche. Retira celulares, tele, computadores de la habitación. Y por lo menos una hora antes de acostarte, deja de mirar (por lo […]
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Escoge tu premio. Además del beneficio para tu salud, dejarás de hacer el gasto. Calcula cuánto dinero te vas a ahorrar dejando de fumar…y gástate una parte al menos en algo que te guste mucho y te de placer; ¿un gran postre? ¿Un gran plato de comida? ¿Un juego? Recuerda. El tiempo está a tu […]
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No intentes hacer dieta mientras dejas el cigarrillo. No ayuda sumarle otra privación a tu vida. Por ahora puedes comer más frutas y verduras, más granos enteros y proteína magra. Son una buena elección, en cualquier caso y probablemente te ayuden a no subir de peso.
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¿Sabías que muchas personas dejaron de fumar cuando comenzaron a hacer ejercicio? Entonces ¡muévete! La actividad física te ayuda a controlar la necesidad de nicotina y a reducir algunos de los síntomas cuando dejas el cigarrillo. Cuando sientas deseos de fumar de nuevo, ponte los zapatos de deporte y vete a la calle. Un ejercicio […]
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Sé constante, e inténtalo una y otra vez. ¿Sabías que muchas personas lo intentan varias veces antes de abandonar el cigarrillo del todo? Si recaes, no te desanimes, toma fuerza y más bien piensa en qué te hizo volver a fumar y qué emociones o ambientes te llevaron a eso. Aprovecha la oportunidad para renovar […]
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Cuando decidas dejar el cigarrillo limpia la casa. Comienza botando todos tus ceniceros y encendedores. Lava la ropa que huela a cigarrillo y limpia las alfombras, cortinas y todos los muebles para quitarles el olor. Intenta cambiar el olor de tus espacios con ambientadores naturales. Si fumabas en tu carro, límpialo a fondo también. No […]
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Una de las razones por las que fumamos es para relajarnos. Por eso, date un respiro y realiza nuevas actividades. Después de dejar el cigarrillo debes encontrar maneras para relajarte; haz ejercicio, escucha música, habla con amigos, pídele a alguien que te haga un masaje o encuentra un nuevo pasatiempo. Intenta evitar situaciones estresantes, especialmente […]
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¿Quieres dejar de fumar? Puedes comenzar encontrando una poderosa razón personal para lograrlo. Como proteger a tus seres queridos del humo, reducir tu riesgo de contraer cáncer o enfermedades del corazón, verte y sentirte más joven… algo que sea más potente que el deseo de fumar. Muchas veces al dejar de fumar algunos síntomas se […]
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Recuerda que el alcohol es un diurético y por la orina se pierden minerales y vitaminas. Una dosis de complejo B te dará energía. Además, el alcohol es azúcar y desbalancea la flora intestinal así que es necesario reponerla con probióticos.
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¿Sabías que un baño de sales es eficaz contra el guayabo? Toma un baño con sales como las de Epsom y Bicarbonato de Soda, con aceites esenciales de menta, eucalipto o romero, ¡te sentirás renacer! Y si el guayabo te da muy duro, toma magnesio por la mañana para el dolor de cabeza y potasio; […]
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