Combate el guayabo o la resaca con algunos aceites esenciales. Unas gotas de aceite de menta para el dolor de cabeza producido por el guayabo (inhalado, en difusor o tomado en un vaso de agua) o tomar unas gotas de aceite de limón (este podría ayudar a eliminar el alcohol circulante). No olvides tomar agua […]
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Para el guayabo o la resaca: Jengibre. Es un gran remedio para la náusea. Un agua de jengibre, trozos para mascar, o con un zumo por la mañana. Te ayudará a calmar las náuseas. Y si amaneciste revuelto… prueba una infusión de yerbabuena para aliviar tu estómago.
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Si vas a beber alcohol, recuerda que el agua es tu mejor aliada. Toma al menos un vaso de agua después de cada copa de vino, cada cerveza o cada trago que tomes. Si se te olvida hacerlo, bebe mucha agua antes de acostarte o tan pronto te levantes en la mañana. El guayabo o […]
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Bebe suficiente agua. A menos que tu entrenamiento sea particularmente largo o extremo, no necesitas una bebida con electrolitos. El agua es suficiente. Pero bebe, pues la deshidratación causa calambres y aumenta los riesgos de fatiga e insolación. Así que 2 horas antes de entrenar bebe 2 a 3 vasos de agua. Durante tu rutina, […]
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El aporte de calorías reduce parte de la necesidad biológica de consumir alcohol y en muchos casos, revierte la desnutrición que provocan los malos hábitos que lo acompañan. El consumo de alcohol en exceso impide que el organismo absorba las vitaminas, proteínas y minerales. Consume más alimentos como frutas y verduras, son fuentes ricas en […]
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En vez de esperar a “tocar fondo”, haz algo para resolver este problema; la consejería en centros especializados como Alcohólicos Anónimos te brindará apoyo especializado. También la hipnosis o el biofeedback, dos técnicas que ayudan a controlar la adicción. Resuelve el alcoholismo de alguna manera. Puedes optar por ir a consejería, a terapias de hipnosis […]
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Pon en orden el ciclo de sueño y vigilia, y asegúrate de un buen sueño prolongado. Mejorar el ciclo circadiano ayuda reduciendo la ansiedad y el estrés que contribuyen a perpetuar la necesidad de beber alcohol. Referencias: Huang T, Poole EM, Vetter C, Rexrode KM, Kubzansky LD, Schernhammer E, et al. Habitual sleep quality […]
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¿Eres de los que creen que lo único que importa en las dietas es bajar las calorías? Contar calorías y pensar en ellas a cada comida es una manera poco saludable de bajar de peso. No hay razón para andar contando las calorías o andar pensando en ellas. Dependiendo de dónde vengan tienen efectos diferentes; […]
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¿Piensas que desechar la yema del huevo y comer sólo la clara es mejor para tu salud? Los huevos son buena fuente de proteína, grasas saludables, minerales, vitaminas y antioxidantes. Además, son una buena fuente de Colina (y el 90% de las personas tienen deficiencia de este aminoácido) es buena fuente de Luteína y Zeaxantina, […]
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Uno de los errores que cometemos es pensar que necesitamos comer 5 o 6 veces al día. Una buena digestión depende en buena medida de la cantidad de enzimas y bilis que produzcan el páncreas y el hígado. Se piensa que un espacio de tiempo mayor entre una comida y otra ayuda a tener una […]
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