Anímate a cocinar el doble, así harás la mitad del esfuerzo el día siguiente o en la noche. Si estás cocinando una comida para dos, también podrías cocinar para cuatro o para ocho. Congela una parte para el día siguiente.
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Nada ahorra más tiempo y aumenta la vida útil de las verduras que alistarlas antes de meterlas en la nevera. Lava y corta el brócoli y la coliflor, haz tiras de pimentón y de zanahoria, rebanadas de champiñones y pela las coles de Bruselas. Haz el trabajo una sola vez (o mejor aún, pon a […]
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¿Cuántas veces fuiste a preparar una receta y no tenías las carnes preparadas? Cuando pones a descongelar la carne de pollo, de res o de cerdo puedes adobarlas. La forma más segura de descongelar los alimentos es bajándolos del congelador la noche anterior. Comer en casa es decisivo a la hora de mejorar tu alimentación. […]
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Revise que no haya hipotiroidismo y si lo hay resuélvalo.
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La vida tiene sus ritmos, y de ellos dependen el humor y la capacidad de resistencia, por ejemplo para no caer en la depresión. Protege o restablece los ciclos circadianos. Al menos 10 consejos para mantenerlos: Come a horas fijas: mantendrá tus niveles de cortisol, de grelina y de neuropéptido Consume proteína al desayuno: favorecerá […]
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Consigue dormir para activar la producción de Melatonina
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El objetivo de esta dieta es reducir el consumo de alimentos que contengan carbohidratos. Algunas pautas principales para seguir esta dieta Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas o grasas trans Principalmente consumir alimentos de bajo índice glicémico Reducir o eliminar del todo los azúcares procesados y refinados Consumir proteínas magras Comer alimentos ricos en […]
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