Come más comida viva y menos procesada
Evita la comida chatarra y los alimentos procesados. Las grasas trans, las saturadas, los azúcares refinados y los ingredientes químicos de estas comidas no son sanos.
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Evita el dulce y todo lo que sepa a dulce
Elimina los edulcorantes artificiales, ya que pueden generar respuesta de la insulina, a través de señales cerebrales y aumentar el deseo de carbohidratos. Evita el dulce y lo que sepa a dulce. A excepción de las hojas de stevia, probablemente ningún edulcorante es recomendable cuando estás tratando de mejorar tu metabolismo.
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Muchos jugos de fruta tienen más azúcar que una gaseosa
Elimina de tu alimentación las gaseosas y los jugos embotellados; piensa que muchos jugos de fruta contienen más azúcares que una gaseosa. Piénsalo dos veces antes de tomar una gaseosa o los jugos comerciales de frutas, su índice de azúcar es elevado y no contiene nutrientes ni beneficios para tu organismo.
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Descubre cuánto daño hace el azúcar a tu cuerpo
Elimina azúcares y harinas refinadas. Puede ser un reto grande liberarse de la dependencia del azúcar, pero es posible hacerlo y los beneficios en tu cuerpo los verás muy rápido, incluso comenzarás a notar a cuanta azúcar saben las cosas. Comer frutas y tubérculos no tiene nada malo, pero cuando ya tenemos un desequilibrio de […]
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Las bebidas alcohólicas no son malas, sólo limítalas
Limita el alcohol a 3 bebidas por semana. Las bebidas alcohólicas no son malas. De hecho, si te gustan vale la pena que las disfrutes (y ojalá en compañía de amigos y risas) Pero como todo exceso es malo, te recomendamos limitar su consumo a 3 bebidas por semana.
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Si no haces ejercicio… ¡sólo muévete!
Pequeños cambios en tu día harán la diferencia y cualquier excusa para moverte será lo mejor ¿Sabias que el ejercicio físico favorece el consumo de glucosa y ayuda a reducir la resistencia del músculo a la acción de la insulina? Caminar, andar en bicicleta, trotar, ir al gimnasio, son muchas las opciones que tienes para […]
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Reduce el consumo de grasa saturada, Omega-6
La grasa saturada no mejora la respuesta del receptor de la insulina. Esta es la principal razón para evitar o reducir drásticamente el consumo de estos alimentos. Las principales fuentes de grasas saturadas son las grasas de origen animal que se encuentran de forma intrínseca en los alimentos como las de las carnes y los […]
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Tomar probióticos aumenta la eliminación de estrógenos
Busca un suplemento que contenga Lactobacillus sporogenes o consume bebidas que contengan bacterias y levaduras probióticas y ayuden a poblar la flora intestinal.
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Haz una dieta de alta energía y bajo estrés
Para una persona la pérdida de peso sin razón aparente es causa de preocupación. Y debiera serlo, porque hay que buscar la causa. El estrés, los cambios en la alimentación o el aumento en la actividad física pueden ser la causa. Pero hay que descartar otras como el cáncer. También se pierde peso si hay […]
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Dieta hipoglicemiante
Ya debes estar controlando las proteínas y los líquidos de la dieta si tienes insuficiencia renal. Igualmente importante es el papel que juegan los azúcares en la salud de tus riñones, pues ausan daño oxidante. Por eso deben evittarse. Es decir, las proteínas y los líquidos deben estar controlados pues la capacidad de filtración del […]
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