Es conocido el papel que juega el estrés en la autoinmunidad. El exceso de cortisol y la respuesta de adrenalina que genera el estrés activa innecesariamente la respuesta inmune, agravando la autoinmunidad. Por eso es importante aprender a manejar el estrés. Algunas maneras poco saludables de reaccionar al estrés incluyen sobrealimentarse, fumar, beber alcohol o […]
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Movilizar toxinas (y por supuesto, conseguir que salgan por orina, evacuaciones intestinales y sudor) ayuda en casos de fatiga y autoinmunidad. Haz algunas sesiones de sauna de baja temperatura para conseguir esto. Asegúrate de tomar mucho líquido y de que no tienes estreñimiento, antes de comenzar a movilizar las toxinas con el sauna, pues podrías […]
Read moreAhora tienes en tu mano Vitapp, una guía completa de alimentación, con recomendaciones, recetas, tratamientos y todo lo que necesitas para mejorar cada aspecto de tu salud. ¡Imagina que estás frente a un médico y él tiene todo el tiempo del mundo para aconsejarte y guiarte! Eso es Vitapp, nos basamos en estrategias y protocolos […]
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Si sufres de acné rosácea es recomendable que reduzcas el consumo de comidas y bebidas que contengan cafeína. La razón de esto es porque la cafeína induce una descarga de adrenalina que se manifiesta en la cara como enrojecimiento. Dado que el efecto de la cafeína en la adrenalina es inmediato, pocos días después de […]
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Reparar la mucosa del estómago requiere aportarle su principal nutriente para la producción de energía: el aminoácido Glutamina. Toma L-Glutamina, que proporciona energía a los enterocitos. Este es el aminoácido más utilizado por las células de la mucosa gástrica.
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Los casos de asma requieren una intervención múltiple. En principio, sirve reducir la exposición a desencadenantes del ambiente, mejorar la eliminación de toxinas por la piel, la orina y las heces, y en muchos casos es esencial retirar de la dieta los alimentos alergénicos que pueden estar en el origen del status asmático. Algunas de […]
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Algunas intervenciones son decisivas a la hora de bajar y regular la tensión arterial. Mientras que la dieta ayuda a mejorar la relación sodio:potasio, los siguientes suplementos resuelven la elasticidad arterial y otros mecanismos por los que se genera una mala respuesta vascular y se eleva la presión arterial. Coenzima Q10, 400 mgrs al día. […]
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Muchas personas con hipertensión tienen altos niveles de sodio, por eso se sugiere comer alimentos sin agregarles sal. Además, y en muchos casos, tienen bajos niveles de potasio, con lo cual queda por hacer la otra mitad de la tarea: elevar el consumo de potasio. Un buen aporte de potasio puede bajar las cifras tensionales […]
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Para este ejercicio necesitarás unas pinzas deportivas; las puedes encontrar en casi cualquier tienda deportiva. Las pinzas generalmente vienen en diferentes resistencias por lo que tendrás que elegir una adecuada para ti. Usa una pinza que puedas exprimir durante dos minutos antes de que tus músculos se fatiguen. Sostén la pinza deportiva con una mano […]
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Apretón de pelota. Este ejercicio requiere solo una pelota de tenis o cualquier otra pequeña. Sostén la pelota con una mano y apriétala por 60 a 90 segundos. Repite 3 veces con cada mano.
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