Un mejor sueño es esencial para controlar al menos parte de los síntomas de la Fibromialgia, pues la falta de sueño es a la vez un síntoma importante pero también un factor que agrava la fibromialgia. Aprende a dormir, induce el sueño o agrega suplementos como la melatonina para aumentar la duración de la fase […]
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La primera reacción al dolor es la inmovilidad. Pero no siempre es lo más recomendable. En el caso de los dolores por artritis, el movimiento suave, controlado, frecuente, ayuda mucho. Ayuda a recobrar la movilidad, el rango de movimiento y la confianza que viene cuando el dolor se calma. El puño Alivia el dolor en […]
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En el eczema como en todas las alergias, es importante descartar una causa alimentaria. Una reacción a un alimento a menudo implica la producción de Inmunoglobulinas y la reacción de células inmunes, mecanismo clave que produce alergia en la piel. Haz una dieta de eliminación por 15 días, y luego reintroduce uno a uno los […]
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Un ataque de asma genera angustia. Con toda razón. Un consejo muy apreciado entre los enfermos es aprender a respirar por una sóla fosa nasal. De esa forma, los accesos de asma podrían producir menor angustia y experimentarse con menor severidad. Haz ejercicios de respiración que incluyan respiración por fosas alternadas: se trata de respirar […]
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Una reacción a un alimento a menudo implica la producción de Inmunoglobulinas y la reacción de células inmunes. Es posible que algún alimento pueda estar detonando los episodios de asma. Por eso te recomendamos hacer una dieta de eliminación por 15 días, y luego reintroduce uno a uno los alimentos que has retirado para verificar […]
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Someterse a unas pocas sesiones de sauna de baja tempreratura (el sauna normal, sin luz infraroja) mobiliza toxinas atrapadas en piel y en tejido adiposo y puede reducir la frecuencia y la severidad de los ataques de asma. Haz sesiones de 30 a 60 minutos, con una cuidadosa hidratación. Una precaución: sólo debe hacerse si […]
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Muchas toxinas del ambiente, la comida o el agua funcionan como disparadores del proceso alérgico. Si estas no encuentran una rápida salida porque en el hígado, que debe atraparlas y eliminarlas, están bloqueadas las vías de detoxificación, se acumulan y provocan broncoespasmo. Es un hecho que cuando las toxinas se acumulan en nuestro cuerpo provocan […]
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Pocos alimentos promueven la inflamación como los carbohidratos (aquellos que contienen azúcares en cualquier forma). Reduce las fuentes de carbohidratos en general. Significa consumir menos harinas, menos tubérculos, cereales e incluso menos frutas. Esto incluye las frutas con alto contenido de carbohidratos y las verduras de almidón Se reemplazan con semillas, nueces, proteínas vegetales y […]
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En esta, como en muchas otras enfermedades con un componente autoinmune o alérgico, vale la pena identificar y suprimir de tu dieta aquellos alimentos que te puedan estar provocando reacción inmune. La guía completa para seguir una Dieta de Eliminación es así: Ver PDF Proteína Evitar TODA carne procesada: salchichas, jamones, tocino. Comer la versión […]
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Existe evidencia que muestra que uno de los mecanismos de control del dolor y la inflamación en casos de artritis es el ayuno. Dejar de comer por algunas horas reduce el estrés oxidante provocado por el metabolismo. Se sabe que el proceso de reparación celular sólo sucede durante los períodos de ayuno, así que en […]
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