Yoga para regularizar el tránsito intestinal
Varias rutinas simples de Yoga son efectivas para “despegar” los intestinos y regularizar el tránsito intestinal
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Una rutina de Tai Chi puede aliviar el estreñimiento
Una rutina como el Tai Chi en la mañana ayuda a despertar el peristaltismo y alivia el estreñimiento
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Remedio casero para el estreñimiento
Prepara una jalea con 150 gr de dátiles, 150 gr de ciruelas pasas y 1 litro de agua. Lava las frutas, córtalas en pedazos pequeños quitándoles las pepas y ponlas a hervir hasta que quede una mermelada. Guárdala en la nevera y toma una cucharada disuelta en un vaso de agua cada día antes del […]
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Una dieta efectiva para eliminar alimentos alergénicos
De los 5 pasos para mejorar la digestión, el primero implica eliminar alimentos alergénicos como la leche de vaca, el gluten y otros posibles alergenos. Casi siempre la inflamación se manifiesta en el colon y algunos alimentos pueden ser la causa. Identifica y elimina de tu dieta aquellos alimentos a los que haces alergia. Elimina ciertos […]
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Estos alimentos aportan enzimas para mejorar tu digestión
Consume alimentos fuente de Betaína una vez al día, como remolacha (cruda, cocida o en jugos) espinaca, quinua y amaranto.
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Sigue reparando la mucosa gástrica con probióticos
Experimenta con fuentes de probióticos para reducir el ardor estomacal, como: Kéfir Sopa de miso Chucrut Alcachofa de Jerusalén Tempeh Microalgas como la espirulina Estos alimentos contienen fitonutrientes que reparan la mucosa que recubre el estómago, reduciendo los problemas de gastritis, úlcera, acidez y estreñimiento. Referencias: Brasil GA, Silva-Cutini MdA, Moraes, Flávia de Souza Andrade, […]
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Ahora, a restablecer una buena flora intestinal
El tercer paso del protocolo 5R, Reinocular, comienza por suplementar con probióticos que logren atravesar la barrera gástrica y puedan germinar en el intestino ayudando a corregir la flora y a reducir la generación de anticuerpos, causantes de los síntomas de la alergia o de la intolerancia a productos lácteos. Muchos factores que afectan el […]
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Alimentos que alivian el estreñimiento y estimulan el hígado
Consume alimentos que estimulen al hígado a producir y descargar bilis, tales como: Ajenjo Diente de león Menta Rábano Alcachofa Cardo mariano Cebolla Estos alimentos te ayudarán a aliviar el estreñimiento. La descarga periódica de bilis en sí misma ayuda a digerir los alimentos. Cuantos menos alimentos sin digerir lleguen al colon menor será el […]
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¿Masticas chicle?
Mascar permanentemente provoca descargas innecesarias de bilis y de enzimas, reduciendo la capacidad de digestión frente a las comidas reales. Además, el chicle es fuente de azúcares de cadena corta de baja digestibilidad que provocan gases. Si tienes ganas de mascar chicle, mastica semillas de hinojo o una astilla de canela: mantendrás ocupado el paladar, […]
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Toma Alcachofa y Boldo con cada comida para mejorar la digestión
Aparte del estómago y el páncreas, el hígado interviene en la digestión. Estimular sus procesos de desintoxicación, la producción y el flujo de la bilis son pasos obligados para mejorarla. Toma Alcachofa y Boldo con cada comida. Los efectos de estas plantas colagogas y coleréticas (que provocan la producción y la descarga de bilis del […]
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