Rebalancear, el cuarto paso en el protocolo 5R para mejorar la digestión, se consigue suplementando con el aminoácido Colina por 2 meses para balancear el sistema autónomo. Este aminoácido aumenta los niveles del neurotransmisor acetil colina y ayuda a mejorar la respuesta neurogénica del intestino. Referencias: Choline: an essential nutrient for public health. Department of […]
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Esto es posible gracias a que el repollo tiene compuestos como el gefarnate y otros parecidos a las mucinas, que protegen a las células del estómago de la acción del ácido gástrico. También tiene acción antibacteriana contra el Helicobacter pylorii, una bacteria que inicia la úlcera. 1 litro diario de extracto de repollo crudo (repartido […]
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La sensación de acidez y reflujo puede despertarte y hacer que pases una mala noche. Puede ayudar elevar el espaldar de tu cama unos 15 a 20 centímetros. Es una medida sencilla para reducir el contacto de la pared del tubo digestivo con el contenido ácido y así aliviar la presión de los alimentos hacia […]
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Comer a deshoras altera el funcionamiento del estómago, causando inflamación y dolor. Mantén horarios regulares de comidas y haz una comida ligera cada 4 horas, para evitar periodos prolongados sin comer y aliviar así tu molestia estomacal. Esta es una recomendación para aliviar la gastritis, pero no debe seguirse para siempre: deberás ir encontrando la […]
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¿Consumes leche de vaca? Si tu respuesta es sí, te proponemos este reto: retírala durante 1 o 2 semanas y experimenta cómo pasarás de una gastritis frecuente y mala digestión a un alivio estomacal, mejor digestión y menos gastritis o estreñimiento ¡Inténtalo! Un gran problema de los productos lácteos es la lactosa, el “azúcar de […]
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En este alimento están de acuerdo todas las medicinas del mundo: el ají, o Capsicum, su nombre botánico. Es un alimento que paradójicamente estimula la regeneración de las células y la reparación de la mucosa gástrica. Consume ají con tus platos fuertes. Si llegara a sentarte mal o producir dolor de estómago, toma una cucharadita […]
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En casos de hemorroides o sangrado al ir al baño, límpiate con un paño húmedo en lugar de papel higiénico, mejorará el estado de la piel. El roce con el papel higiénico produce lesión en la piel, en cambio, los paños húmedos refrescan y son muy suaves para la zona problemática. Es importante que los […]
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Añade a tus comidas diariamente tahini, aguacate, nueces, semillas, algas marinas y aceite de oliva, te aportarán omegas que alimentan la flora y las células intestinales, ayudando a la digestión y reduciendo considerablemente el estreñimiento. Gran parte del volumen de las heces (1 kilo en seco) son las bacterias: promover su crecimiento con estos alimentos […]
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La salud de todos nosotros depende de una buena flora intestinal. Por eso, en nuestra dieta necesitamos, además de probióticos (los microorganismos benéficos), alimentos prebióticos que en particular los alimenten. Principalmente, porque estas fibras prebióticas nutren selectivamente a las bacterias benéficas (las que siembras cuando consumes probióticos). Estimulan su crecimiento y su actividad. Agrega a […]
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Prefiere alimentos como pescado, huevos, repollo, espinaca, perejil y fríjoles tanto para el almuerzo como para la cena. El consumo frecuente de estos alimentos es esencial para reparar la pared intestinal. Ellos aportan el aminoácido L-Glutamina, el cual mejora la integridad de la mucosa intestinal, ayudándote a combatir el estreñimiento y a mantener el colon […]
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