Evita el estrés o por lo menos aprende a cancelar sus efectos con respiración profunda, meditación o relajación. Te ayudará a despertar la respuesta relajante y mejorar los síntomas del estreñimiento. Aprende la siguiente rutina de respiración: A) Cuenta hasta 5 aspirando. B) Retiene el aire contando hasta 3. C) Exhala despacio (que sea contando […]
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La fibra, húmeda y seca, facilita los movimientos intestinales, ayudándote a reducir el estreñimiento. Consume alimentos que sean fuente de ambas clases de fibra cada día. Fibra húmeda: Frutas Vegetales Avena en hojuelas Alcachofas Brócoli Alverjas Bayas Aguacate Pera Avena Lentejas secas Fibra seca: Nueces Salvados de arroz o avena Linaza Psyllium Cáscara sagrada Sen […]
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Las enfermeras del frente en la primera guerra mundial observaron que estos enemas reducían el dolor y mejoraban el estado general de los heridos. Piensa en limpiar tu colon en casa con enemas de agua y café. Es una opción natural y efectiva. Un enema de café te ayudará a desocupar el colon y a […]
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Mejora el tránsito intestinal tomando levadura de cerveza (1 cucharada al día). Se trata de una sustancia natural que contiene Ácido Pantoténico el cual ayuda al cuerpo a descomponer y utilizar los alimentos ingeridos. Además, su alto contenido en fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal y contribuye a la reparación de las paredes del […]
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Masajea suavemente tus fosas ilíacas con un movimiento en dirección al hombro opuesto por unos 2 minutos a la vez. Es lo mismo que instintivamente hacemos cuando nos molesta el estreñimiento…pero haciéndolo sistemático para producir alivio inmediato. Este movimiento ayuda a abrir las válvulas de entrada y salida del intestino grueso, aliviando la presión y […]
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El estreñimiento tiene solución y la puedes encontrar en estos alimentos ricos en fibra seca. Agrega a tu dieta alimentos ricos en fibra seca como las nueces, salvados de avena y arroz, linaza molida y las plantas psyllium, cáscara sagrada, sen y acacia. El consumo frecuente de estos alimentos no sólo elimina el estreñimiento sino […]
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Un extracto de semilla de toronja ayuda a eliminar hongos que posiblemente habiten dentro de tus intestinos y sean la causa de los gases o flatulencias. Al eliminar los hongos que pueden estar interrumpiendo la adecuada digestión, reducirás grandes molestias y evitarás enfermedades digestivas. Puedes conseguir el extracto de semilla de toronja (o pomelo) en […]
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Nuestra digestión requiere enzimas que sirven para procesar los azúcares de los alimentos. En algunos períodos sufrimos deficiencias de estas enzimas y debemos bajar el consumo de alimentos que son fuente de estos azúcares de cadena corta, FODMAP, eliminando así una de las principales fuentes de gases e inflamación del colon. FODMAP significa Fructo Oligo […]
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Uno de los factores que ayudan a producir gases intestinales o flatulencias es la población de hongos en la flora intestinal, pues los carbohidratos de nuestra dieta promueven su crecimiento. Se hace necesario reducir su población para evitar la generación de gas, dándole también espacio de crecer a otras especies benéficas. Restablecer el equilibrio entre […]
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La erosión de la mucosa gástrica, producto del estrés, los fármacos y los malos hábitos alimenticios reduce la barrera ácida y permite el paso de microorganismos causantes de infección. Estos agentes infecciosos se deben identificar con un examen de heces, así que ve a hacerte un examen coprológico y llévaselo a tu médico para que te […]
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