Combate el estreñimiento haciendo un ayuno corto (16 horas) 1 vez a la semana así: Cena ligero y toma sólo líquidos hasta el almuerzo del día siguiente. También puedes probar otra fórmula que te de 16 horas sin comer al día. La razón es simple: un ayuno corto le da un “respiro” a los órganos […]
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Muchas personas sufren de problemas digestivos con la leche. Otros más saben que deben dejarla y todos se preguntan: si dejo la leche, de dónde voy a obtener el calcio que necesito? Sabemos que la leche es una buena fuente de calcio, pero desafortunadamente también cambia el pH interno, obligando a los huesos a extraer […]
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Los tratamientos convencionales como las Terapias de Reemplazo Hormonal de estrógenos con o sin progestinas, o los moduladores selectivos del receptor de los estrógenos conllevan riesgos a largo plazo y producen efectos secundarios. Existen otros tratamientos farmacológicos con antihipertensivos y con inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS). Ambos tratamientos podrían ser recetados […]
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¿Respiro con el pecho o con la barriga? La ansiedad, el estrés y las preocupaciones diarias hacen que muchas veces no respiremos bien. ¿Sabías que el simple hecho de respirar bien te ayudará a bajar de peso, reducir tu ansiedad, manejar mejor el estrés y sentirte mejor en general? La respiración es la función más vital para nuestra […]
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Prefiere las frutas que tengan bajo índice glicémico como la manzana, arándanos, moras, frambuesas, fresas, (y todas las demás frutillas que conozcas). La uchuva y la cereza, el limón, las uvas y la granada son muy buenas opciones. Evitando aportes grandes de azúcar en tu cuerpo no ocasionas picos de insulina y tampoco sufres de […]
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Dolor en los músculos, sueño constante, pereza y falta de energía, son solo algunos síntomas que podemos tener cuando llevamos una vida sedentaria. Aunque parezca que la sociedad actual esté diseñada para tener una vida sedentaria, diversos estudios demuestran que ese hábito está haciendo más daño de lo que nadie había pensado. Frente a cualquier […]
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Ritmo circadiano se llama en biología a las oscilaciones de ciertas variables de tipo de biológico durante el día. Este ritmo también se conoce como ritmo biológico. En síntesis: 1. En pocas palabras, el ritmo circadiano es el reloj interno de tu cuerpo. Operando en un ciclo de aproximadamente 24 horas y se encarga del ciclo de sueño-vigilia jugando […]
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El áloe ayuda a aplacar la inflamación de las mucosas del estómago y del colon lo que induce a la producción de moco en el tracto digestivo. Esto ayuda a proteger las paredes del estómago del mismo ácido que producimos y a mejorar la digestión (6). El áloe ayuda a reducir efectivamente los síntomas como […]
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Bebida para corredores: 1 rodaja de piña licuada en medio litro de leche de coco, te dará la suficiente energía para hacer cardio y resistir entrenando mucho más. La leche de coco hecha en casa y fría es altamente hidratante y deliciosa. Si le agregas una rodaja de piña y la licúas, los carbohidratos de […]
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¡Con esta guía ya no hay excusas! Descárgalo aquí Muchas veces no sabemos por dónde empezar o qué ejercicios hacer, por eso hemos tomado las mejores rutinas de calentamiento, estiramiento y ejercicios de fuerza del libro titulado “The RBG Workout” para convertirlo en este eBook.
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