Si no tienes suficiente hambre como para comerte una manzana entera, entonces no tienes hambre.
Hazte consciente de que sólo debes comer si realmente lo necesitas.
Referencias:
Lora K Heisler y Daniel D Lam. An appetite for life: brain regulation of hunger and satiety Current Opinion in Pharmacology, 2017-12-01, Volumen 37, Páginas 100-106, Copyright © 2017 Elsevier Ltd. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29107871/
Nicola J. Buckland, R. James Stubbs y Graham Finlayson. Towards a satiety map of common foods: Associations between perceived satiety value of 100 foods and their objective and subjective attributes Physiology & Behavior, 2015-12-01, Volumen 152, Páginas 340-346, Copyright © 2015 Elsevier Inc. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26188141/