Consulta a tu Doctor. Si eres mujer mayor de 55 u hombre mayor de 45, pregúntale a tu médico si estás en forma para hacer un ejercicio particular o entrenar de cierta forma. Igualmente, si tienes medicación permanente o algún problema de salud consulta a un profesional.
Para evitar golpes o lesiones, comienza a entrenar lentamente: 3 días a la semana por 10 a 15 minutos. Ya vendrá el momento de subir la intensidad y la duración de tus entrenamientos.