Revisa estos factores

Tus emociones, tus horarios, la falta de sueño, el estrés cotidiano, incluso las infecciones por parásitos, hongos y bacterias agravan tus síntomas.

Cambia algunos alimentos

Consulta cuáles “Evitar” y “Comer“ en la app EstarBien, sección de Alimentación.

También puedes seguir esta guía: https://bit.ly/3Axua3m

Come fibra

Aumenta frutas, verduras, semillas y otras fuentes de fibra húmeda y seca, incluyendo agua.

Resuelve tus dudas aquí: https://bit.ly/3lOS984

Limón

Estimula la producción de ácido en tu estómago antes de cada comida, estimulando el páncreas y la producción de bilis. Todo esto mejora la digestión y protege el colon.

Una copita de limón exprimido o de vinagre bastará

Alcachofa y boldo: apoya tu hígado

Aumenta frutas, verduras, semillas y otras fuentes de fibra húmeda y seca, incluyendo agua.

Resuelve tus dudas aquí: https://bit.ly/3lOS984

¿Qué alivia el estreñimiento?

Toma 3 cucharadas de linaza molida a diario con los jugos, en las sopas o por cucharadas acompañada de sorbos de líquido.

También sirven la acacia, el sen, el psyllium y otras plantas

Enzimas digestivas: papaya, piña y kiwi

Agrega alimentos que aportan enzimas a tu digestión (lipasa, amilasa, proteasa, entre otras). También puedes conseguir cápsulas con una mezcla de enzimas digestivas y tomar 1 o 2 con cada comida.

Prueba si esta es la causa

Si tomas leche de vaca, es momento de evaluar su consumo.

Prueba 1 semana sin lácteos (quesos, yogurt y leche) y descubre cómo tu digestión y muchos otros aspectos de tu cuerpo pueden mejorar.

Conoce más en: https://bit.ly/3iFp4fu