Dobla las rodillas unas 10 veces al día. Este ejercicio también te ayudará con el torso.
- Acuéstate sobre tu espalda con tus brazos a los lados, y las palmas hacia abajo. Respira profundamente.
- Mientras exhalas, levanta tus rodillas hacia el pecho, apretando los músculos abdominales y manteniendo tus pies juntos.
- Encórvate sólo hasta que tu trasero se levante del piso y vuelve a la posición inicial lentamente.
Este ejercicio se tiene que hacer lentamente para que sea efectivo, lo que quiere decir que debes evitar el impulso natural del movimiento que provoca el trabajo que se está haciendo. Combate esto haciendo una pausa en el movimiento.
Repite unas diez veces si eres novato, y hazlo unas veinte veces si tienes una buena condición física.