El estiramiento mantiene a los músculos del cuerpo flexibles, de modo que ellos y las articulaciones estén en su rango más amplio de movimiento. Estirar evita hacerse daño con el ejercicio (1). La mayoría de los médicos también recomiendan que se caliente antes de estirar y hacer ejercicio. El calentamiento puede ser tan simple como […]
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Una de las disfunciones básicas que subyacen a muchas condiciones y enfermedades comunes es el estrés oxidante u oxidativo. Se trata del daño que produce el exceso de radicales oxidantes a las células. Puede pensarse que es la corrosión de distintas partes celulares a causa del exceso de radicales oxidantes. Detrás de muchas enfermedades está […]
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Toma 2 litros de agua, con sal marina, al menos la mitad saborizada con cítricos, jengibre, pepino, flor de Jamaica o frutas. Estos ingredientes dan sabor y ayudan a reducir la inflamación del aparato digestivo. Además, puedes ser creativo con los ingredientes y saborizar el agua para aumentar su consumo. Añade a tus aguas cualquier […]
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Toma una copita de limón antes de cada comida En muchas culturas existe el hábito de tomar un aperitivo ácido antes de las comidas para facilitar la digestión. El limón aumenta la acidez y provoca una descarga de ácido clorhídrico al momento de comer, promoviendo también la secreción de enzimas del páncreas, lo que ayuda […]
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Combate el estreñimiento haciendo un ayuno corto (16 horas) 1 vez a la semana así: Cena ligero y toma sólo líquidos hasta el almuerzo del día siguiente. También puedes probar otra fórmula que te de 16 horas sin comer al día. La razón es simple: un ayuno corto le da un “respiro” a los órganos […]
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Muchas personas sufren de problemas digestivos con la leche. Otros más saben que deben dejarla y todos se preguntan: si dejo la leche, de dónde voy a obtener el calcio que necesito? Sabemos que la leche es una buena fuente de calcio, pero desafortunadamente también cambia el pH interno, obligando a los huesos a extraer […]
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Los tratamientos convencionales como las Terapias de Reemplazo Hormonal de estrógenos con o sin progestinas, o los moduladores selectivos del receptor de los estrógenos conllevan riesgos a largo plazo y producen efectos secundarios. Existen otros tratamientos farmacológicos con antihipertensivos y con inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS). Ambos tratamientos podrían ser recetados […]
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¿Respiro con el pecho o con la barriga? La ansiedad, el estrés y las preocupaciones diarias hacen que muchas veces no respiremos bien. ¿Sabías que el simple hecho de respirar bien te ayudará a bajar de peso, reducir tu ansiedad, manejar mejor el estrés y sentirte mejor en general? La respiración es la función más vital para nuestra […]
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Prefiere las frutas que tengan bajo índice glicémico como la manzana, arándanos, moras, frambuesas, fresas, (y todas las demás frutillas que conozcas). La uchuva y la cereza, el limón, las uvas y la granada son muy buenas opciones. Evitando aportes grandes de azúcar en tu cuerpo no ocasionas picos de insulina y tampoco sufres de […]
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Dolor en los músculos, sueño constante, pereza y falta de energía, son solo algunos síntomas que podemos tener cuando llevamos una vida sedentaria. Aunque parezca que la sociedad actual esté diseñada para tener una vida sedentaria, diversos estudios demuestran que ese hábito está haciendo más daño de lo que nadie había pensado. Frente a cualquier […]
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