¿Cómo llevar una dieta durante la lactancia que sea buena para ti y para tu bebé? Consume alimentos ricos en nutrientes Existe una razón por la cual tus niveles de hambre pueden estar en su punto más alto cuando amamantas a tu bebé. La producción de leche materna es exigente en todo tu cuerpo y […]
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Dependiendo del tipo de congelador que uses, la leche materna congelada puede durar de tres meses a un año. Pero aquí te enseñaremos todo lo que necesitas para congelar, descongelar y utilizar la leche materna de forma segura para tu bebé. ¿Cómo congelar la leche materna? Solo debes seguir algunas pautas para hacerlo de forma […]
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Muchas mamás experimentan dolor y molestias durante los primeros días de la lactancia. Esto es muy común, pero puedes tomar algunas medidas para aliviar el dolor: Comienza a amamantar con el pezón menos doloroso. La succión más fuerte se produce cuando tu bebé tiene más hambre. La succión se debilitará a medida que se llene. […]
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Antes de que nazca tu bebé, tu cuerpo comenzará a producir leche materna. Debes prepararte para la llegada del bebé. La primera vez de la lactancia a tu bebé puede ser pocas horas después del parto. Esa primera leche materna se llama calostro. Usualmente es una sustancia espesa, amarilla y pegajosa que es rica en […]
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La fórmula es una alternativa nutritiva a la leche materna para quienes eligen usarla o la necesitan por razones médicas. Sin embargo, las fórmulas para lactantes comerciales no contienen los elementos de refuerzo de la inmunidad de la leche materna que solo tu cuerpo puede proporcionar al bebé. Además, para la mayoría de los bebés, […]
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La leche materna es el alimento óptimo para los bebés. Tiene la cantidad adecuada de nutrientes, se digiere fácilmente y está fácilmente disponible. ¿De qué beneficios estamos hablando? La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda la lactancia materna exclusiva durante 6 meses y continuar incluso después de que se introduzcan los alimentos sólidos, al menos […]
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La berenjena en el arroz sabe especialmente deliciosa. Un arroz así es casi un plato fuerte. Puedes cambiar la berenjena por una coliflor y tendrás la misma agradable sorpresa. Esta receta puede hacerse igual con arroz integral, pero recordando que se necesita 1 taza más de agua. Ingredientes: 1 taza de arroz 1 taza de […]
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La cúrcuma es otra especia muy saludable. Pero si no tienes mucha experiencia con ella, deberías tener en cuenta algunas cosas: 1. Que se consigue fresca, y venden la raíz, pero también en polvo, que si es puro no deja una nata blanca en la superficie cuando se intenta disolver en agua 2. Que para que […]
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Antes del cómo, hay que introducir el porqué. Muchos vinagres que usamos son industriales. La variedad casera es infinitamente más sana: para empezar, porque siendo un fermentado, los microorganismos que lo fabrican están vivos y eso en sí es de gran ayuda para la flora intestinal. Cuesta trabajo y requiere paciencia la primera vez, pero […]
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Si tienes el cuello rígido y la espalda dolorida, debe ser que tienes muchas tensión y hay que liberarla. Con estos ejercicios harás que tus músculos sean más fuertes y más flexibles. Prueba estos movimientos para aliviar el cuello y espalda tensa, eliminar el dolor y ganar flexibilidad. Cuello doblado lateral y rotación Crédito: healthline.com […]
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